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カルシウムと言えば牛乳を思い浮かべる人が多いと思いますが、より効果が高まる時間帯をご存知ですか？

実は、夜なんです！

夜間は骨を作るのに必要な成長ホルモンが多く分泌されるので、夜牛乳を飲むことで骨が作られやすくなります。

また、乳製品は他の食品と比べて腸での吸収率が良く、
野菜類は20%、小魚類は30%ですが乳類は40%とカルシウム吸収率に優れています。

私たちの骨は、常に破壊と形成を繰り返していて、このバランスが崩れると骨が折れやすくなってしまいます。

骨や歯を丈夫に保つために毎晩牛乳を200ml飲んでカルシウム補給しましょう！

いかがでしたか？

歯磨き、定期検診に加え
日々の食生活にも気を配って健康な歯を守っていきましょう♪

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